Entrenamiento de la Musculatura Inspiratoria y mejora de la condición física en deportes intermitentes

El Entrenamiento de la Musculatura Inspiratoria mejora el rendimiento aeróbico submáximo
y la tolerancia a la fatiga

Estudio experimental, aleatorio y longitudinal, desarrollado como Trabajo de Fin de Grado de Ciencias de la Educación Física y el Deporte en el que los autores buscan evaluar el efecto de un protocolo de Entrenamiento de la Musculatura Inspiratoria (IMT) en el rendimiento deportivo de jóvenes practicantes de deportes intermitentes.

Diseño del estudio

El estudio toma una muestra de 19 sujetos, sin experiencia previa con el IMT, formando un grupo de intervención (GI: 10) y un grupo placebo (GP: 9).

Las pruebas pre-post realizadas fueron la Presión Inspiratoria Máxima (PIM), el Test de Tiempo Limite (TTL) y el análisis de composición corporal.

El TTL fue realizado al 80% de la Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) medida previamente.

Protocolo de entrenamiento IMT

El grupo de intervención se ejercitó durante 6 semanas a razón de dos sesiones diarias durante un total de 6 semanas.

Las dos primeras semanas los dispositivos de entrenamiento POWERbreathe utilizados fueron ajustados al 60%PIM, con un aumento subsecuente de 10% semanal, respecto a la PIM inicial.

El grupo placebo realizó un entrenamiento IMT placebo con 3cmH2O de resistencia.

Resultados

Los resultados obtenidos muestran un aumento significativo de la PIM en el grupo de intervención pre-post (119 vs 149cmH2O, 25% de mejoría) y respecto al grupo placebo (149 vs 104 cmH2O).

El TTL, el cual refleja el rendimiento aeróbico a nivel submáximo, mostró una mejoría significativa del 20% en el grupo de intervención (11´27 vs 13´43 min. pre-post)

Conclusión

Del análisis de los resultados obtenidos, los autores concluyen que el entrenamiento IMT:

– Mejora significativamente el rendimiento aeróbico submáximo al 80% de la VAM
– Aumenta la tolerancia a la fatiga durante el ejercicio físico intenso continuo
– Retrasa la aparición del reflejo metabólico
– Mejora el rendimiento físico general
– Aumenta la fuerza de la musculatura inspiratoria

Ruiz Medrano, G. y Suárez Uribe-echeverría, I. (2021). Efectos del entrenamiento de los músculos inspiratorios en la mejora de la condición física en sujetos jóvenes practicantes de deportes intermitentes [Trabajo final de Grado, Universidad de Deusto]